12 советов, как сделать своё утро продуктивным

   Утро – одна из самых важных составляющих дня, и сделать его продуктивным столь же важно, сколь порой и непросто. Чаще всего утром мы напоминаем варёные сосиски. Еле ходим, грустные, вялые, пьём этот ненавистный кофе, раздражаемся по мелочам…

   Что с этим делать, знают, как всегда, ученые. Они провели ряд исследований и произвели на свет 12 советов, как сделать своё утро продуктивным

 

   1. Составьте себе с вечера небольшой список того, что Вам нужно будет сделать в течение дня. С утра он Вас отлично тонизирует и заставит мобилизовать ресурсы организма. 

 

   2. Хорошо выспитесь. Как бы мы не храбрились, что мы, дескать, молоды, нам спать не надо, а Наполеон вон вообще по 4 часа в сутки спал, организм не проведешь. Высыпаться надо, и это касается отнюдь не только соли из солонки. 

 

   3. Не переводите будильник на 5 минут вперед. Представьте себя сонного утром в тёпленькой постели. Представили? А теперь поехали: «Ну, я еще немножко поваляюсь… Ну, еще чуть-чуть… Ну, ничего же страшного…» В итоге, в 99 случаях из 100 Вы опоздаете на работу, а если даже не опоздаете, то всё равно получите стресс и негативные эмоции в начале дня. Оно Вам надо? 

 

   4. Делайте зарядку. Признаюсь честно – сам успеваю её делать далеко не всегда и прекрасно понимаю, что многим по утрам совершенно не до неё. Но факт остаётся фактом: разогретый несложными физическими упражнениями организм куда более готов к нагрузкам тяжелого рабочего дня, чем едва вылезшая из-под одеяла за 5 минут до выхода пельмешка. 

 

   5. Выполняйте свой «утренний ритуал». Никаких кукол вуду, спокойно. Ритуалом ученые называют то действие, которое нужно по утрам именно Вам – теперь уже (допустим, Вы сделали зарядку) не для бодрости тела, а для бодрости духа. Почитайте книгу, посидите в Интернете, посмотрите телевизор, займитесь медитацией, - одним словом, найдите время на что-то, что Вы любите. ВАЖНО: не тратьте на это больше 15 минут. 

 

   6. Съешьте завтрак. Частая картина: человек приходит на работу голодным, потому что дома, видите ли, не успел позавтракать. Дремал. Итог очевиден: слабость, раздражительность, плохое настроение, стоны по поводу «скоре-бы-обед-не-могу-больше». В общем, не работник, а сплошное не позавтракавшее недоразумение. 

 

 

   7. Приезжайте на работу вовремя. Опаздывать – дело опасное. Несколько раз Вам могут это и простить, но рано или поздно появление на работе не вовремя может стать причиной Вашего увольнения. 

 

   8. Перекиньтесь парой фраз с начальником. Это поможет Вам провести день не впустую и даст понятие о том, что нужно делать. Взбодрит, опять же. Сделает полезным для компании. А то можно весь день выполнять всякую разную работу, а потом окажется, что она была не приоритетной и от Вас ждали совершенно иных свершений. 

 

   9. Начинайте с самого сложного. Утром у человека полно энергии, поэтому он может выполнять наиболее сложные и трудоёмкие задания. С каждым часом этот запал угасает, поэтому на 4 или 5 часов можно оставить какую-то рутинную ерунду. Впрочем, Вы, конечно, можете быть совой, и у Вас тогда всё будет по-другому. Главное, не прослывите дятлом и не отлынивайте от работы.

 

   10. Избегайте утренних собраний. Читай пункт выше. Утром надо делать дела, а не на совещаниях штаны просиживать. Исключением здесь, конечно же, являются особо важные встречи и собрания. Туда, понятное дело, сходить нужно. 

 

   11. Не тратьте время на бессмысленные посиделки в социальных сетях. Ну, об этом уже всё сказано-пересказано. Утром время на Интернет было? Было. Теперь не расхолаживайте свой мозг. Надо работать

 

   12. Делайте небольшие передышки в работе хотя бы раз в два часа. Пашете, пашете, пашете, и тут вдруг бац – откинулись на спинку кресла, закинули ноги на стол и закрыли глаза. Пару-тройку минут так посидели – и обратно трудиться. Это поможет аккумулировать силы, а силы нужны всегда. 

 

   В общем и целом, как-то так. Вдумайтесь в каждый из перечисленных пунктов, и Вы поймете, что все они - не просто слова. Если реально это всё делать, можно свернуть горы. И даже с утра. И даже не твитнуть об этом в рабочее время:)

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!


Оставить комментарий


Наверх